Як кинути пити назавжди? Покрокова інструкція тут!

У цій статті я розповім про ті кроки, які колись допомогли мені кинути пити назавжди. Якщо ви виконаєте всі ці кроки, то шлях до тверезості стане для вас питанням часу.

Отже, почнемо.

Крок № 1. Щоб кинути пити, на початку потрібно усвідомити свою залежність.

Перша ж проблема полягає в тому, що швидше за все ви не вважаєте, що у вас є залежність. Це перша перешкода на шляху до тверезості!

Якщо ви не усвідомлюєте, що у вас, м'яко кажучи, «особливі відносини» з алкоголем, то і ваші шанси кинути пити наближаються до нуля.

Тому, перше, що ви можете зараз зробити для того, щоб кинути пити, – це усвідомити свою залежність. І в цьому немає нічого поганого. Просто чим раніше усвідомлюєте її, тим раніше зможете кинути пити.

А для цього потрібно виявити які «заперечення» ви використовуєте? Як ви виправдовуєте те, що ви п'єте?

Кожна людина виправдовує свою залежність по-різному. Нижче я наведу найбільш поширені заперечення та виправдання залежності (в тому числі ті, які використовував особисто я). З них ви можете виявити свої власні заперечення і позбутися від них.

ТОП ВИПРАВДАНЬ ЗАЛЕЖНОСТІ

  1. Я п'ю, бо так я відпочиваю.
Я п'ю, бо так я відпочиваю

Вам може здатися, що ви п'єте, тому що алкоголь допомагає вам відпочити і розслабитися. Це найпоширеніше виправдання своєї залежності. Але даний факт є ілюзією, яким би правдивим він вам не здавався.

  1. Я п'ю, бо у мене проблеми.

Ви можете виправдовувати свою пристрасть до алкоголю тим, що у вас в житті є певні проблеми, через яких ви п'єте. Але справа в тому, що проблеми є у всіх, тільки хтось п'є, а хтось вирішує їх на тверезу голову.

Самі проблеми не є причиною залежності, а швидше навпаки: алкогольна залежність викликає великі проблеми у житті.

Ось основні аргументи, які ви можете приводити, з-за чого ви не можете кинути пити алкоголь:

Я п'ю, бо у мене є проблеми:

  • в особистому житті;
  • на роботі;
  • з грошима;
  • з собою (психологічні

Чим більше ви використовуєте дані виправдання «я п'ю з-за проблем», тим вам складніше кинути пити. Тому що будь-яка проблема (а їх в нашому житті вистачає) буде для вас приводом випити.

  1. Я п'ю, бо у мене складне життя.
Я п'ю, бо у мене складне життя

«Складність життя» — це одне з «топових» виправдань залежності. Ви можете вважати, що ваша життя неймовірно складна, і тому ви не можете кинути пити.

Життя з кожним роком стає легше, а вимагає від нас постійного розвитку і все більшої і більшої кмітливості.

ОТЖЕ:

Зрозумійте, як ви виправдовуйте свою залежність. Це буде першим і необхідним кроком до того, щоб кинути пити.

Поїхали далі.

КРОК № 2. Кинути пити недостатньо. Тверезість — це процес.

Другий крок, який потрібно зробити, щоб кинути пити, — зрозуміти, що тверезість – це процес.

Тверезість не починається з моменту, коли ви приймете рішення кинути пити.

Ось побачите, пройде 5-7 днів після того, як ви вирішите кинути пити, і ви зовсім забудете про своє рішення, і знову почнете пити.

Тверезість – це вміння уникнути зрив. Тверезість — це довгостроковий процес, над яким потрібно працювати щодня. Запам'ятайте це. Не вийде за 1 день стати таким, як ніби ви ніколи до цього не пили алкоголь.

Алкоголь завдав нам не тільки фізичні, але і психічні, соціальні наслідки. І з ними потрібно послідовно розбиратися.

Коли настає момент зриву, ви вже перебуваєте в деструктивному стані. У цьому стані ви нездатні прийняти свідоме рішення «не пити».

Процес зриву запускається задовго до самого моменту вживання алкоголю.

Тому Потрібно вчитися розпізнавати ознаки, коли починається процес зриву і чітко знати, як запобігти зрив до того, як він настане і буде вже занадто пізно (рука сама потягнеться за алкоголем).

КРОК № 3. Дізнайтеся детальніше про те, як кинути пити.

Ми підходимо до наступного кроку. Для того, щоб кинути пити, необхідно отримати знання.

Якщо ви досі не можете кинути пити, отже ви щось не знаєте і втрачаєте суттєво важливу інформацію.

Чому алкоголю досі вдається водити вас за ніс?

Люди типу «я все знаю, розумію» не зможуть кинути пити. А ви — відкрийтесь нової інформації.

Дізнайтеся детальніше про те, як кинути пити

Усвідомлення того, що ви щось не знаєте, дасть вам шанс отримати необхідну інформацію і вирватися з алкогольної пастки.

Отримаєте знання про своєї залежності, перш ніж кидати пити.

Продовжуючи мислити і діяти так, як ви думали до цього, ви прийдете до такого ж результату – продовжуйте пити далі.

КРОК № 4. Прийміть рішення кинути пити назавжди.

Кидати пити потрібно остаточно і безповоротно.

Алкогольна залежність — це втрата контролю над вживанням алкоголю.

Тому вам потрібно відмовитися від спроб контролювати вживання алкоголю. Зрозумійте, що пити помірно не вийде!

Єдиний вихід для вас — кинути пити остаточно. Раз і назавжди!

Як знайти мотивацію кинути пити

  • Що важливо саме для вас?
  • Заради чого ви кидаєте пити?

Причин може бути безліч. Знайдіть найголовнішу причину кинути пити. Мотивація повинна бути дійсно великий: саме вона буде підтримувати вас у тверезості.

Відмовтеся від ілюзії, ніби щось втрачаєте, якщо кинете пити.

Вам варто пам'ятати, що ви нічого не втрачаєте, а тільки отримуєте в результаті того, що кинете пити: здоров'я, впевненість, психічну стійкість, почуття радості, гроші, відносини.

Ілюзію, що ви щось втрачаєте, підтримує сам алкоголь . Цей ілюзорний страх не дає вам зробити й кроку, щоб кинути пити і розпрощатися з залежністю.

Тверезість дасть вам набагато більше, ніж ви маєте зараз, повірте!

КРОК № 5. Усвідомити симптоми відвикання — це головний крок, щоб кинути пити.

Для того, щоб кинути пити, необхідно знати про існування наслідків алкоголю, які називаються симптоми відвикання. Мабуть, це головний крок, який ви тільки можете зробити.

Що таке симптоми відвикання?

В результаті того, що ви пили алкоголь, ваша психіка була пошкоджена.

Алкоголь завдає не тільки фізичний шкоди організму, але й має негативний вплив на центральну нервову систему.

Симптоми відвикання означають, що ви, якщо почнете утримуватися від алкоголю, через деякий час, почнете відчувати неадекватні почуття:

  • безпричинну тривожність;
  • постійне занепокоєння;
  • жалість до себе, сприйняття себе жертвою;
  • відчуття, що у вашому житті йде не так.
  • напруженість.
Що таке симптоми відвикання

І причина цим почуттям тільки одна – минуле вживання алкоголю. Ці почуття і є симптоми відвикання.

Симптоми відвикання — це головна причина, чому нам так важко кинути пити.

Для того, щоб кинути пити, важливо усвідомлювати існування симптомів відвикання.

Потрібно вчитися відрізняти симптоми відвикання від реальних почуттів і вміти їх перечікувати, зберігаючи тверезість.

У реченні вище я постарався відобразити головний принцип тверезості.

З часом симптоми відвикання стають слабше і слабше. І потім проходять. Однак весь період відвикання тривалий: з моменту, коли чоловік вирішив кинути пити, проходить від 6 до 18 місяців.

У цей час людина періодично відчуває симптоми відвикання, безпричинні негативні почуття, які підштовхують людину знову випити.

КРОК № 6. Практикуйте справи тверезості.

З того моменту, як ви вирішили кинути пити, необхідно починати змінювати спосіб життя в цілому.

Якщо ви продовжите жити як раніше, то швидше за все ви знову почнете вживати алкоголь.

Потрібно формувати нові корисні звички. А також позбавлятися від старих шкідливих звичок.

Нові звички тверезості

До нових звичок, які підтримають вас у тверезості відносяться:

  1. спорт,
  2. хобі,
  3. правильне харчування,
  4. відпочинок і сон.

Важливо те, щоб справи в тверезості зводили до мінімуму стрес і негативний настрій, формуючи нові здорові звички.

КРОК № 7. Змініть мислення.

В результаті того, що ви пили, алкоголь сильно пошкодив ваші переконання про життя та світосприйняття. Більшість ваших переконань придбало негативний відтінок. І важливо на другому етапі почати змінювати свої життєві установки.

Необхідно формувати нові раціональні переконання про життя, а також змінювати навички спілкування з іншими людьми.

Наступним кроком вам потрібно розпізнавати у своєму житті негативні реакції і міняти їх на позитивні.

Не квапте події. Живіть одним днем.

Терпіння – це те, що вам потрібно в першу чергу,якщо ви вирішили зав'язати з алкоголем.

Налаштуйтеся на боротьбу. Киньте виклик алкогольної залежності і переможете її. А також формуйте повноцінний тверезий спосіб життя.

Чому тверезість краще залежності?

Чому тверезість краще залежності

Тверезість –це світ, який поверне вам впевненість в собі і своїх силах, почуття радості, щастя і душевне задоволення.

Я знаю, що швидше за все ви не вірите, що тверезість може дати вам ці якості. Адже зараз тверезість для вас дискомфортна, а сп'яніння — комфортно. Так було колись і в мене.

Коли я кидав пити, я просто не міг повірити, що можна побут радісним без алкоголю. Я не міг ніяк зрозуміти, як люди в тверезості можуть взагалі відчувати якісь радісні почуття.

Яке ж було моє здивування, коли я виявив, що у тверезості можна жити щасливо, не відчувати жодних мук і душевного болю! Просто є затримка в часі.

Звичайно, життя не завжди дарує яскраві фарби, в житті є й проблеми. Але коли ви живете в тверезості, вирішити проблеми не становить праці.

Ваша стресостійкість і впевненість у собі зростає. Ви розумієте, що проблеми — це частина життя, і це нормально.

Тепер ви не отворачиваетесь від проблем, а планомірно вирішуєте їх.

У цьому полягають кроки, які ви можете зробити для того, щоб кинути пити алкоголь і почати жити тверезо.

Удачі Всім!

21.08.2018