7 кращих способів кинути пити

У цій статті я представлю вашій увазі всі відомі мені способи кинути пити. Розповім про мінуси і плюси кожного способу. В кінці статті розповім про спосіб, який допоміг саме мені кинути пити алкоголь назавжди. На момент написання статті я не п'ю вже більше 4 років. Я не відразу прийшов до цього способу кинути пити, а перепробував багато інших способів, про яких розповім в цій статті.

Якийсь спосіб допомагав відразу, але ненадовго. Інший був складним і незрозумілим.

Давайте розглянемо всі способи кинути пити, можливо, якийсь спосіб краще підійде саме вам. До того ж ви не будете витрачати час на використання неефективного способу кинути пити, а відразу будете використовувати найкращий.

Спосіб кинути пити № 1. Сила волі

звичка

Перший спосіб кинути пити — з допомогою сили волі. Цей спосіб підходить людям, у яких:

  1. Немає сильної залежності від алкоголю. (як визначити чи є у вас залежність, читайте в статті Алкогольна залежність. Спосіб визначення). Якщо ви впевнені, що у вас немає сильної залежності, спосіб кинути пити, заснований на силі волі, може вам підійти.
  2. Для початку потрібно знайти відповідну мотивацію кинути пити. Про те, як її знайти, читайте в цій статті. Підійде не кожна мотивація. Ваша мотивація повинна бути достатньо сильною.
  3. Після того, як ви знайдете сильну мотивацію, ви починаєте утримуватися від алкоголю.
  4. Потім чекайте певний період відвикання. Він зазвичай триває у людей у разі слабкої залежності від 30 до 60 днів.
  5. І продовжуєте жити як ні в чому не бувало, але вже тверезо.

Цей спосіб кинути пити підійде вам, тільки при наступних трьох умов:

  • У вас дуже слабкий або зовсім немає залежності від алкоголю,
  • У вас велика сила волі,
  • Ви ведете правильний спосіб життя.

Спосіб кинути пити №2 Замінити звичку.

Іншим способом кинути пити є спосіб заміни звички.

Цей спосіб полягає в тому, що вам потрібно знайти звичку, яка послужить заміною алкоголю. Наприклад, це може бути нове хобі.

Якщо у вас ще немає хобі, раджу прочитати мою статтю Як знайти хобі.

Спосіб полягає в тому, що ви знаходите іншу нову звичку, засновану на раціональному справі.

Наприклад, вашою новою звичкою може бути:

  • вести свій блог,
  • писати статті,
  • займатися спортом,
  • вивчати новий предмет,
  • вести бізнес-проект,
  • робити щось своїми руками,
  • У вільний час ви займаєтеся своїм новим хобі.

Нова звичка у вигляді хобі допоможе вам:

  • не думати про вживання алкоголю,
  • займати свій вільний час,
  • знімати стрес,
  • відволікатися від негативних почуттів, які будуть вас супроводжувати перший час після відмови від алкоголю.

Ви ігноруєте негативні почуття і повністю концентруєтеся на своєму проекті.

Однак хобі потрібно займатися помірно.

Займаючись хобі, не слід забувати про інших сферах: обов'язки щодо побуті, роботі та відпочинку.

Про те, як дотримуватися гармонію у всіх сферах життя, я писав у статті про сфери життя.

Спосіб кинути пити з допомогою заміни звички підходить людям, у яких давно залежався якийсь проект, або тим, хто давно хотів реалізувати себе на новому терені. Для вас — це хороший шанс не тільки кинути пити, але і реалізувати свої таланти в новій справі.

Спосіб кинути пити № 3. Вести щоденник

щоденник

Третій спосіб кинути пити з допомогою щоденника залежності. На даному способі заснований такий популярний метод, як метод Шичко.

Створюється спеціальний файл Word або заведіть щоденник.

Вам потрібно писати щоденник.

Головна суть способу кинути пити з допомогою щоденника – це фіксувати власні почуття, виражати емоції, шукати раціональні рішення проблем.

Особливості способу полягають в наступному:

Ви виводите всі думки на свідомий рівень з допомогою щоденника. Таким чином у вас:

  • Знижується загальне напруження, яке й призводить до алкогольного зриву,
  • Ви складаєте план дій, які допоможуть Вам зберегти тверезість.
  • Знижуєте стрес за рахунок розпізнавання хибності випробовуваних почуттів.

Простіше кажучи, коли ви міркуєте усно у себе в голові, дуже важко зробити правильний висновок. Думки постійно перескакують, що збільшує стрес і напруження. Вони приводять вас в підсумку до зриву.

Коли ж ви ведете думка за думкою, послідовно записуючи їх в щоденник, то спокійно приходьте до раціонального висновку і вирішуєте не пити.

Це ефективний спосіб кинути пити. Від частини я його теж використав коли кидав пити 4 роки тому. Так що в цій статті Щоденник залежності є всі інструкції.

Спосіб кинути пити №4 Метод зміни переконань

Метод зміни переконань– також популярний спосіб кинути пити алкоголь.

Він полягає в тому, що ви міняєте свої уявні установки на протилежні. Якщо ви до цього бачили в алкоголі ряд переваг, то за допомогою методу переконання ви руйнуєте всі помилкові твердження про те, що:

  • алкоголь корисний,
  • що він допомагає вам розслабитися,
  • алкоголь знімає напругу,
  • алкоголь допомагає вирішити проблеми,

І починаєте більше звертати увагу на реальні факти, наприклад, що алкоголь:

  1. Не просто нічого не дає, але й реально погіршує ваше життя,
  2. Пригнічує психічну систему,
  3. Руйнує соціальні навички, приводячи вас в ізоляцію.

Також метод позбавлення від помилкових переконань застосовується у відомому Легкий спосіб кинути пити Аллена Карра.

Але, я вважаю, однієї зміни переконань недостатньо. Якщо залежність не так сильна, то даний спосіб кинути пити досить дієвий. До того ж цей спосіб вплетений у багато способів кинути пити.

Тому метод зміни переконань полягає в наступному:

  1. Усвідомити помилкові переконання про алкоголь,
  2. Позбутися від помилкових переваг алкоголю,
  3. Усвідомити справжнє негативний вплив алкоголю на життя,
  4. Розпізнати справжнє обличчя алкоголю.
  5. Навчитися сприймати алкоголь як суто негативний чинник життя.

Спосіб кинути пити №5 Утримання на один день

Спосіб кинути пити з допомогою утримання на 1 день полягає в тому, що ви по суті не кидаєте пити назавжди. Намагаєтеся саме сьогодні не пити алкоголь. Тобто кожен день вчіться утримуватися від єдиної чарки чи келиха пива у цей день.

Настає день – і ваша мета не кинути пити на все життя , а не пити саме сьогодні, що б не відбувалося. Адже 1 день, ви зможете витримати , не так?

Коли настає наступний день, ваша мета протриматися цей день.

Тобто ви не плануєте на майбутнє, що не будете пити все життя, знижуючи напругу. А, коли ваша мета, не пити тільки цей день, завдання стає цілком реальною.

І так, утримуючись, день за днем, у вас набирається достатній термін тверезості.

Спосіб кинути пити № 6 Кодування

Відразу скажу, що я не вірю в кодування. І не вважаю цей спосіб кинути пити дієвим.

Кодування можна розглядати як тимчасовий спосіб кинути пити.

Це просто відстрочення зриву на деякий час. Те ж саме, як бомба сповільненої дії.

Тим більше, говорити про комфортної тверезості в цьому випадку не доводиться.

Якщо людина:

  • Не усвідомив свою залежність,
  • Не пропрацював на глибинному рівні розуміння своєї залежності,
  • Просто вирішив піти по-легкому шляху, зберігши всі свої колишні переконання,

У цьому випадку рано чи пізно його чекає зрив. Можливо, навіть у той самий день, коли кодування перестане діяти. Працювати потрібно зовсім на інших фронтах.

Я просто вас попереджаю, що кодування — це невихід із ситуації. А є просто відстрочкою. При зриві лічильник утримання обнуляється і миттєво повертає людину в ту точку, з якої він починав.

До цих способів я відношу «чарівні» чаї, таблетки, настойки, відвари, змови, чарівники.

Рекомендую триматися від цих способів кинути пити подалі. Не шукайте чарівне вирішення такої серйозної проблеми, як алкогольна залежність.

Якщо ви продовжуєте вірити в ці способи кинути пити, на жаль, вам нема чого робити на цьому сайті.

Можна знайти досить легкий спосіб кинути пити, але «випити таблетку», «зашити», «coded» — це не вирішення проблеми.

Також я не буду говорити про такі способи кинути пити, як:

  • не пити на спір,
  • просто кинути пити і все,
  • зайнятися спортом замість того, щоб пити.

Все це іграшки для дітей і ніякого відношення до того, щоб кинути пити назавжди, вони не мають.

Спосіб кинути пити №7 Метод профілактики зриву

зриви

Як і обіцяв, в кінці статті я розповім найкращий спосіб кинути пити, який допоміг кинути пити саме мені. Чому я його помістив в кінці статті? Тому що він від частини включає всі перераховані вище способи (крім способу №6).

Спосіб кинути пити №7 заснований на так званому методі профілактики зриву.

Це не я придумав цей спосіб. Він досить відомий (здебільшого за кордоном). Адже наша країна відстає на 20 років від інших розвинених країн. І боротьба з алкогольною залежністю — не виняток.

У чому полягає спосіб кинути пити, заснований на профілактиці зриву?

Щоб кинути пити, потрібно зрозуміти, що алкоголь пошкодив нас фізично, психічно і соціально.

І треба поступово працювати з усіма цими наслідками.

Даний спосіб кинути пити заснований на тому, що потрібно розпізнавати стану зриву, які приходять в тверезості.

Навіть якщо ви залишаєтеся тверезим, ви можете досягти такого стану, коли можете зірватися.

І головна мета способу кинути пити — це розпізнавати перші ознаки зриву і зупиняти його.

Центральним поняттям даного способу кинути пити є термін симптоми відвикання.

Це неадекватні почуття тривоги, неспокою, які долають вас, якщо ви довгий час не п'єте. Їх потрібно розпізнавати і відрізняти від реальних почуттів.

Який спосіб кинути пити вибрати?

Підводячи підсумок, можна сказати, використовуйте спосіб, до якого ви відчуваєте довіру. Коли внутрішнє ви відчуваєте, що цей спосіб кинути пити може вам допомогти, використовуйте його.

Це були 7 способів кинути пити.

Вибирайте спосіб по душі. Який підходить саме вам.

Пам'ятайте, що будь-який спосіб кинути пити вимагає від вас:

  • Щоденної роботи над своєю тверезістю,
  • Перечекати період відвикання від алкоголю,
  • Формувати новий тверезий спосіб життя.

Затримка у часі

Навіть якщо ви кинете пити, відразу оцінити переваги тверезості буде досить важко. Тому що існує відстрочка в часі між тим, коли ви кинете пити і тим, коли настане стабільний стан.

Тобто перші 6-12 місяців вам буде здаватися, що ваш стан нестабільно.

Це основний бар'єр, що заважає більшості людей кинути пити назавжди.

Вони вирішують, що такий стан буде завжди і знову повертаються до вживання.

Однак всі люди, кому вдалося пройти період відвикання (про нього я писав у статті Коли настає точка тверезості) — вони як один говорять, що нарешті «відпустило» та їх стан значно покращився через певний час.

Пройшовши період відвикання, твереза людина відчуває себе завжди також добре, як залежна людина відчуває себе тільки в короткі моменти вживання алкоголю.

Так що, який би спосіб кинути пити ви не використовували, ваша усвідомленість і тверезий розум неодмінно дадуть вам результати при правильному підході.

Будьте тверезими!

14.08.2018