Який алкоголь можна пити при схудненні

Напої з вмістом етилового спирту в більшості випадків можуть стати причиною надлишкової ваги. Одна банка пива містить близько 180 калорій, якщо її випивати щодня, закушуючи жирною їжею, то напевно розвинеться ожиріння. Не всі види спиртного мають таку калорійність. Тому людям з проблемою великої маси тіла слід знати, який алкоголь пити при схудненні, і чи можна його приймати під час дотримання дієти.

Дія алкоголю на організм

алкоголь при дієті

При вступі одного грама етилену в організм, він додає до раціону близько 7 калорій. Тому відбувається збільшення енергетичного балансу. Під час їжі алкоголь починає розщеплюватися в першу чергу. А білки, ліпіди і вуглеводи їжі відкладаються у вигляді жиру і целюліту на стегнах, ногах, сідницях і животі. Ось чому, на думку більшості фахівців, алкоголь і схуднення речі несумісні.

Навіть дотримання дієти і підвищення рухової активності не дозволяють прибрати зайві кілограми за умови щоденного використання спиртного. Тому при бажанні стати струнким, варто відмовитися від алкоголю, і схуднення настане швидше. Допустимими вважаються невеликі дози сухого вина, а також напої без вмісту цукру (горілка, віскі, джин). При цьому їх не можна розбавляти тоніком або газованої солодкої водою. Найбільш калорійними є міцні напої, особливо з вмістом дріжджів і цукру.

Чи впливає алкоголь на зайву вагу

Розберемо більш докладно, як алкоголь впливає на схуднення, і чому у багатьох питущих людей маса тіла починає наростати. Причини цього явища полягають не тільки у вступі калорійного спиртного напою. Ожиріння і целюліт на ногах і стегнах з'являється при постійному вживанні в результаті наступних процесів:

  1. Послаблення контролю. Після випитого людина перестає контролювати кількість алкоголю і прийнятої з ним їжі. Втрачається здоровий глузд і мотивація.
  2. Стимуляція харчових залоз. Етиловий спирт при попаданні в шлунок збільшує виділення соку, що помилково приймається організмом як голод.
  3. Постійна дія напоїв на органи травлення призводять до різних захворювань (гастрит, виразка, коліт). Вони супроводжуються порушеннями метаболізму в бік його уповільнення, приводячи до збільшення маси.
  4. Поступово відбувається зниження тестостерону, який сам по собі відноситься до гормонів, який спалює жир. Тому і цей вплив спиртного сприяє ожирінню. Це можна побачити на прикладі початківців алкоголіків, які на першому етапі цієї залежності значно додають у вазі.
  5. В силу особливостей обміну речовин, при прийомі алкоголю і зайва вага у жінок спостерігається частіше, ніж у чоловіків. Особливо якщо враховувати, що алкоголізм у слабкої статі розвивається набагато швидше і набагато важче піддається лікуванню.

Особливості кожного напою

Вплив алкоголю на зайву вагу тепер не викликає сумнівів. Але якщо все-таки пити його при схудненні, то все залежить від того, що саме вживати, і в яких кількостях. Малі дози шкоди не принесуть, за умови, що людина здатна не зловживати спиртним. Келих сухого вина, коньяк в кількості 50 г або такий же обсяг віскі при повільному вступ протягом 1-2 годин підуть на користь.

Сухе вино

Найбільш корисним з усіх напоїв, що містять етиловий спирт, є сухе вино. Воно в розумних кількостях допомагає навіть швидше розщеплювати підшкірний жир, при цьому має мінімальний рівень калорійності (це залежить від сорту винограду). Крім того, біле або червоне сухе вино для схуднення покращують стан шкіри, так як містять поліфеноли.

Шампанське

алкоголь

Його відмінність полягає в тому, що воно має бульбашки газу, що прискорюють всмоктування напою і стан сп'яніння. Краще всього вибирати сухе або брют, в останньому міститься мінімальна кількість солодощі. Один келих під час вечірньої трапези не порушить гормонального балансу і не призведе до ожиріння.

Світле пиво

Якщо хочеться випити пива, то слід при дієті використовувати тільки світлі сорти. Пару склянок напою належить до цілком припустимим щоденного мінімуму. Фортеця його не повинна перевищувати 5%. особливо це відноситься до жінок після 40-45, коли гормональний рівень починає знижуватися. У солоді знаходяться фітоестрогени, що уповільнюють старіння і симптоми клімаксу. З цієї ж причини чоловікам похилого віку рекомендується утримуватися від вживання цього напою.

А темні і міцні сорти пива шкідливі, оскільки дуже калорійні. Не слід вживати разом з ним спеціальні закуски, так як вони солоні, жирні і викликають спрагу. Отже, випивається більше.

Багато хто задається питанням про те, якщо кинути пити пиво чи можна схуднути. У тому випадку, якщо підрахувати кількість калорій в обсязі споживаного напою, а потім знизити калорійність їжі на такий же показник, то вихід виходить однаковий. Але при бажанні швидко скинути вагу, краще всього відмовитися від пива зовсім.

Горілка

Горілка при схудненні небажана. Вона має високий градус і тому досить калорійна. При необхідності можна випити не більше 50 м, і при цьому в якості закуски взяти що-небудь нежирне.

Алкогольна дієта

Існує позитивна думка про те, чи можна пити алкоголь при схудненні. На даний момент розроблена дієта, що включає в себе обов'язкове використання сухого вина, як єдиного напою для розщеплення жиру. Одночасно з меню виключаються жирні і смажені страви, випічку і солодощі. Вино п'ють ввечері, не більше одного келиха в добу.

Розробка дієтолога з Франції П'єра Дюкана призначена для людей з вираженим ожирінням. Вона дозволяє швидко скидати зайві кілограми, і потім закріпити отриманий результат.

Суть дієти в тому, що проводити її потрібно в кілька етапів, і тільки на третьому починається використання алкоголю. Тобто слід тільки білкову їжу (перепелині яйця, нежирне молоко, сир і кефір, дієтичне м'ясо), не споживаючи вуглеводи і жири. Одночасно слід їсти висівки, щоб вироблялася очищення організму.

На перших двох етапах напій застосовується тільки як інгредієнт в приготуванні різних страв. При порушення такого принципу у людини може під впливом «оковитої» знизитися мотивація, і він не досягне бажаного результату. При дотриманні всіх рекомендацій людям на дієти Дюкана вдавалося скинути від одного до п'яти кілограмів за тиждень.

Відгуки

Вивчаючи відгуки тих, хто практикував алкогольну дієту, слід зазначити, що правильне її дотримання призвело до позитивних результатів у більшості випадків. Але багатьом вона не підійшла за станом здоров'я.

Багато жінок залишають відгуки, що кинули пити пиво і схудли, але позначився не тільки відмова від калорійної спиртного, але і постійні фізичні вправи, а також дотримання дієти.

Фахівці на таку проблему деяких дам («видужала від пива, як схуднути») відповідають, що в більшості випадків це не тільки напій, але і звичка його постійно закушувати калорійною їжею (горішками, чіпсами, солоною рибою) призводить до ожиріння і появі целюліту на ногах і стегнах. Тому слід підходити до проблеми в комплексі, переглянути продукти харчування, замінити напої чистою водою без газу.

Якщо пацієнт кинув пити і схуд, лікарі вважають, що зупинятися на цьому не варто. Такий крок повинен підкріплюватися повним переглядом свого способу життя і режиму дня.

Висновок

вино

Якщо відзначається надлишок ваги і є звичка вживати спиртні напої, то краще всього повністю відмовитися від цього. Винятком може бути невелика кількість сухого вина, яке не тільки буде сприяти поліпшенню стану судин, але і не спричинить за собою ожиріння.

22.09.2019